作りやすい量の、きほんのグラノーラ

作りやすい量のグラノーラのレシピ更新しました🙌

粉１００gで作ると美味しいけどすぐ無くなる😅

倍量で作ると、多分日本のオーブン機能にちょっと合わないのか、いまいちなので１５０gが一番相性がよいみたいです。

ひとりぐらしの方は、元の１００gのレシピでちょうどいいと思います！

グラノーラに限らず、すべての食事の【サイズ】に言えることは、

●次もまた食べたい、ちょっとだけ足りない、未来の記憶へ楽しみをつなげる量を必ず作ることです。

食べ切りサイズで、数日以内に無くなるのが理想☺️

作りやすい量の、きほんのグラノーラレシピ

• オーツ 150g
• 粉 30g
• ベーキングソーダ 1/4 tsp
• シナモン 1/8 tsp
• しお 1/8 tsp
• てんさい糖 20g
• メープルシロップ 15g
• オイル 30g
• バニラ 1/4 tsp
• ミルク 2~3 Tbsp
• Nuts 45g ( Almond 25g Cashew 20g )
• Dried Fruit 40g ( Apricot 25g other 15g)
  (※焼き上がりの直前に入れる　でないと焦げる）

4-23-2023　 記号・ 換算一覧

• OATS 150g
• FL 30g
• B.S. 1/4 tsp
• Cinnamon 1/8 tsp
• Salt 1/8 tsp
• Sugar 20g
• Maple 15g
• Oil 30g
• Vanilla 1/4 tsp
• Milk 2~3 Tbsp
• アーモンド 25g
• カシューナッツ 20g
• ドライアプリコット（あんず）25g
• 好きなドライフルーツ 15g
  (※ドライフルーツは焼き上がりの直前に入れる
  でないとカチカチになって焦げる）

朝ごはんが、これだけで1日幸せになれる

やさしいグラノーラです。

ずっと同じレシピで作り続けてます😊

無糖のヨーグルトや、アーモンドミルクをかけても、そのまま食べてもおいしいです。

お料理するとき、料理の完成のほうに意識が向くとイヤァァァってなるから😂、野菜やおにくを切るとか混ぜるとかそういうのに集中すると、イヤじゃなくなるのでそうしてる。
そして何故かそうした方が完成品ウマイ。
すごいスモールステップの第一段階的なやり方だと思うけど、まいさんが仰ってた「料理は本来とても瞑想的」を念頭にやっております🥦

👏👏👏👏すばらしい✨

今この瞬間にマインドフルネスにあることは、エネルギーが食べ物にきちんと入り込んでいくということ。

これはどんな栄養よりも、いちばんみんなを元気にするんだよ😊